こんにちは、小田原市の慢性腰痛専門整体院　葉音～Hanon～の院長、楠です。

今日も小田原市を中心に箱根、湯河原、熱海、神奈川県西部の皆様に腰痛に関する有益な情報をお伝えしていきます。

梅雨に入りましたが、皆さんはいかがお過ごしですか？

最近少し、ぎっくり腰の患者様が増えてきたので、

本日は「注意、ぎっくり腰を繰り返す人は必見です！！」というお話をしていきます。

皆さんは何度もぎっくり腰を経験してはいませんか？

また、ぎっくり腰は癖になるという事を聞いたことがある方も多いかと思います。

繰り返さないようにするためにはどのようにしていったら良いのかという所が気になる所だと思います。

まず、ぎっくり腰とは全身の筋肉の疲労がピークに達した結果だと思ってください。

要するにぎっくり腰にならないようにするには、全身の筋肉疲労がピークのラインを超えないような体作りをしていけばよいのです。

筋肉の疲労曲線があるとします。

ぎっくり腰の方は、常に疲労がこれ以上疲労したらぎっくり腰になるというピークの線に

常に近い位置にあるのです。

ある時、ハードワークをした事などをきっかけに疲労がピークのラインを超えた状態になると

ちょっとしたことで

（例えば顔を洗った瞬間、物を持ち上げた瞬間、振り向いた瞬間など）

ぎっくり腰を発症します。

ぎっくり腰を繰り返す人のポイントは、筋肉の疲労レベルを下げてあげる事です。

常にピークのラインぎりぎりの所に疲労がある状態だとちょっとしたことですぐに、ピークの線を越えてしまいます。

疲労レベルを下げてあげる事でピークの線を越えなくなりぎっくり腰になりにくい体を作る事ができます。

疲労を下げるために

①意識的に体を休める

②栄養バランスの摂れた食事をする

③全身をストレッチする

④早めに寝る

そして

⑤整体院　葉音に来院して体のケアをする

これらの事を意識して、ぎっくり腰の起こらない体を作っていきましょう！！

今日はこんなお話しで終わりたいと思います。

本日もブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

では、また