こんにちは。小田原市の腰痛・ひざ痛専門整体院葉音の院長、楠侑友です。

2026年になりました。今年も有益な内容でブログを更新していきますね。

私事で恐縮ですが、当院も今年で10年目になりました！本当にありがたいばかりです。

今年も、１２０％の全力で患者さんと向き合いたいと思います。

早速ですが今回は「お正月気分はもう終わり！　年始の体の戻し方は？」というお話をしていきます。

年始はなんとなく気持ちがフワフワとしているなんて人も多いですよね？

そんな雰囲気があるのがお正月というものですがそろそろ切り替えていかないといけません。

お正月はいつもと何が違うのでしょうか？

いくつかありますが、４つほどに絞って解説します。

１．時間の使い方

２．お金の使い方

３．食べ物の変化

４．睡眠時間の短縮

上記の４つは普段とお正月とで違いが出てしまっている人が非常に多いです。

要は４つの違いを理解して自分で治していくことで、お正月気分を戻すことができます。それに伴い体も戻るというわけです。

１．時間の使い方

お正月の時間の使い方は、普段と違ってとてもルーズになりやすいです。

何もしないような時間が多くなり、ただ時間だけが過ぎていくなんて人も多いはずです。普段であれば仕事がある人が多いので、自由な時間は限られた時間になるために時間の使い方にメリハリが出ます。

しかし、長期の休みにお正月気分が重なると普段よりも時間がとてもあるように感じるのです。

人間はなんでも「限られたもの」だと判断すると効率よく、有効的に時間を使うようになりますが無限に時間があると錯覚する年末の長期休みはたくさん時間があるからいいやという心理になりがちです。

時間の使い方が乱れると、実は体調にも気が付かぬうちに変化がでてしまうものです。いつまでもお正月気分で時間を使っていると体調が悪くなるのです。

２．お金の使い方

年末やお正月のお金の使い方は、派手になる人が非常に多いです。

ボーナスや自分へのご褒美、食事でのストレスの発散など気持ちが大きくなって普段では買わないようなものにお金を払ったり、いわゆる無駄使いのような使い方をする人が増えます。

しかしこのお金の使い方は、精神的にも身体的にも負担をかけることになります。

金銭的な無駄な消耗は、瞬間的な発散にはなるかもしれませんがいつまでも続けることはできないはずです。

無理して買ったものや高額なお金を払って買ったものは自分でその有用性や価値を肯定することで納得します。

でも冷静になると、買わなくてもよかったかもしれないと後で少し後悔するものです。

早めにいつものお金の使い方に戻すと心も体も落ち着いてきますよ。

３．食べ物の変化

お正月で体調が悪くなる理由第一位は食事の変化です。

年末年始の食事の影響として、最も体に出るのが「暴飲暴食」です。

家の中にいることも多くなり、ついつい口に食べ物を入れ続けてしまっている人がとても増えます。

食べるものもジャンクフードや普段より手間をかけないようにデリバリーになったり、もうすでにできているお惣菜などをかったり、外食ばかりになったり、酒やお菓子などの間食が増えたりと質も量も悪くなる傾向にあるのです。

食べ物の変化は上記で解説した時間やお金との関係性も深いです。

時間があるから食べすぎる、お金を使いすぎて余計な食べ物をたくさん買ってきてしまうという感じです。

普段通りの食事に早めに戻したり、体に優しい食事を意識したりすると体の状態ももとに戻ります。

お正月の食生活をズルズル引きずらないように気をつけましょう！

４．睡眠時間の短縮

睡眠時間もお正月になると短くなる傾向にあります。

多くの人がやってしまうのが「夜更かし」です。

普段仕事がある時は絶対にしないのに、長期の休みになると寝るのがもったいないと考えて連日夜更かしをしてしまう人は体調を崩しやすいです。

夜遅くまでテレビを観たり、ゲームをしたりとか、友達と集まって飲み屋をはしごしたりとかいろいろな理由で睡眠時間が短くなるのです。

昼夜逆転し、生活リズムが崩れると仕事が始まってもなかなか集中できずに仕事中に眠くなるなど、お正月明けにも影響が出てしまう人も少なくはありません。

もとに戻すためには、通常よりも少し早く寝ることで早めにもとに戻すことができます。

お正月の様々な不規則な生活リズムは、体調の悪さに直結します。

お正月明けには、患者さんの中でも腰痛やひざ痛が悪化する傾向にもあるので要注意です。

もう今日で6日なので早めに通常運転に戻していきましょう！

では今日はここまでになります。

年末年始の腰痛・ひざ痛でお悩みの方はぜひ一度お問い合わせください。

ご予約は➡　０７０－１５６０－０７２６（専用スマホ）まで一度ご連絡下さい。

2026年の今年も整体院葉音をよろしくお願いいたします！　(^^♪