こんにちわ、小田原市の慢性腰痛専門整体院　葉音～Hanon～の院長、楠です。

今日も、小田原を中心に箱根、湯河原、神奈川県西部地区のあなたへ、腰痛改善の有益な情報をお伝えしていきます。

明日から本格的に雨の予報ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

本日は「お尻を緩めると腰痛が楽になる!?」というお話です。

腰痛の時、皆さんはお尻に注目した事があるでしょうか？

お尻の筋肉と言っても、重要な筋肉はいくつかありますが、今日は「中殿筋を押す」ことで腰痛が緩和する事が多くありますので、一度試して頂きたいと思います。

お尻の外側の筋肉ですが、親指、もしくは手の付け根で押して筋肉に圧を加えます。

マッサージをするような感じで、少し痛みを感じる程度の力で５分ほど刺激を加えてみて下さい。

この中殿筋という筋肉は硬くなると、足の外側に重だるさを感じます。特に足の外側が重くて腰が痛いという人にオススメな場所になります。

殿部の筋肉が固まっているせいで、腰が引っ張られている人が多くいますのでだまされたと思って中臀筋をマッサージしてみて下さい。

今日はさらに緩ませるためのポイントをお伝えします。

マッサージをする前に股関節を外側に開いてみて下さい。

外に開いたまま、マッサージを繰り返すとより筋肉が緩み、より腰痛が和らぐと思いますので是非試してみて下さい。

今日はこんなお話しで終わりたいと思います。

ではまた