小田原市で唯一の腰痛・ひざ痛専門整体院 葉音~Hanon~

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2017年10月15日

寝返りで腰が痛い方はこんな寝返り方をしてください!!

こんにちは、小田原市の慢性腰痛・ひざ痛専門店 整体院葉音~Hanon~、院長の楠です。

 

今日もブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

 

小田原を中心に箱根、湯河原、神奈川県西部地域の腰痛・ひざ痛でお悩みのあなたへ有益な情報を発信していきます。

今日のお話は「寝返りで腰が痛い方はこんな寝返り方をしてください!!」というお話です。

 

当院でよく聞かれるのが、「寝返りを打つと腰が痛いんです・・・」  と言われる患者様が多いのですが、

 

実際に寝返りを打ってもらうとある共通点があるのが分かります。

 

それは

 

まず腰を浮かして寝返ろうとしてしまう事です。

 

やはり腰が痛いからまず一番最初に、腰に意識が集中しそのような寝返りの方法をとってしまう傾向にあります。

 

ここで着目して欲しい所が、体を動かす順番です。

 

足や腰から動かす事で痛みが余計でてしまう事を知って頂きたいと思います。

 

人は痛みがなく、体が健康な状態では自然と動作が起こるため、ほとんどの方が気にかけた事がないとは思いますが、実は一番初めに動かしているのは、

 

顔です!!

 

実際にやってみたらわかると思いますが、まず顔から動かす事で痛みが出なくなります。

 

 

【例えば左に向きたい場合】、あおむけの状態で準備として両膝は立てます。

 

1.まず顔を左に向いてください。

 

2.次に曲げている両膝を左へ倒します。

 

3.ほぼ同時に右手も左へ動かします。

 

臀部を浮かしてなんてする必要はありません!

非常に簡単で単純です。

 

 

基本的には、殿部と肩甲帯は重さがあり、後方へ残り易い為、意識して向きたい方向へ動かしてあげるといいです。

 

 

痛みがある時は、普段の動きから逸脱している事がよくあります。本来の人間の動きをしっていただいて、その通りに動かしてあげれば痛みなく寝返りも打てるのです。

 

 

寝返りをするときに腰が痛いという方は是非、一番最初に「顔」から動かしてみて下さい。

 

 

痛みを取るだけでなく、痛みがでないような動作をしる事も今後自己管理をしていく上では必要ではないかと思います。

 

 

寝返りで痛みがある方は是非一度、小田原の腰痛・ひざ痛専門店 整体院葉音~Hanon~へご連絡下さい!

 

 

今日はこんなお話しで終わりたいと思います。

 

 

ではまた

 

 

 

 

 

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