小田原市で唯一の腰痛・ひざ痛専門整体院 葉音~Hanon~

070-1560-0726

メールでご予約

070-1560-0726

2017年7月17日

筋膜・筋肉が緩む呼吸の仕方

こんにちは、小田原市の慢性腰痛・ひざ痛専門店 整体院葉音~Hanon~、院長の楠です。

 

 

今日もブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

 

 

小田原を中心に箱根、湯河原、神奈川県西部地域の腰痛・ひざ痛でお悩みのあなたへ有益な情報を発信していきます。

 

 

今日のお話は「筋膜・筋肉が緩む呼吸の仕方」というお話です。

 

 

痛みの原因になっている筋膜・筋肉は呼吸で緩める事ができます。

 

 

呼吸は体にとって、色々な役割を果たしています。

 

 

今日は体の力が抜ける呼吸の仕方をお伝えします。

 

 

・おへそに手を置き、腹式呼吸を行います。姿勢は仰向けが良いですね!

 

息を吸うときには鼻から吸い、吐く時には、口から「ハヒフヘホ」の「フ」の口で少し長めに吐いていきます。この時、胸ではなく、お腹で呼吸してみて下さい。

 

この時、さらにプラスすると良いのが、目を閉じるといいです。

 

 

自分の体に集中して筋膜・筋肉が伸びているようなイメージを持ってストレッチを行う事が非常に大切になってきます。

 

筋膜は息を吐いている時に緩むという性質があるので、呼気に重点をおいて呼吸をします。

 

 

この呼吸をストレッチと組み合わせる事で、ストレッチが無理なく行えるだけではなく、効果が倍増します。

 

 

ストレッチの時に、呼吸を止めてしまう事が多くないですか?

 

 

呼吸を止めると、体の力は抜けにくい状態が出来てしまいます。

 

 

必ず、呼吸をする事を意識してみて下さい。

 

 

筋肉・筋膜を緩める方法は他にも様々な物がありますが、簡単な所でまずこの呼吸で緩める事を意識してみて下さい。

 

 

今日はこんな話で終わりたいと思います。

 

 

本日も葉音HPブログをご覧いただきありがとうございます。

 

 

このブログの詳細が気になる方は是非お気軽にご連絡下さい

 

 

 

ではまた

整体なんて行ったことないけど大丈夫かな?不安で仕方ない・・・そんなあなたに、安心のご提案です。

整体院 葉音を出るときには
いつの間にかあなたの顔に笑顔が戻っている事をお約束します!

3月15日まで、1日1名様限定

前日までのご予約で「ホームページを見ました!」とお伝えください。
通常初回価格 10,000円

初回限定 お試し価格 1,980円

院長が一人で丁寧に施術を行います。
本気で治したい方は今すぐお電話ください。

070-1560-0726
メールでのご予約はこちら

※営業時間は9時〜21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
営業時間外の問い合わせは、ぜひメールフォームからお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。